브라질 너트 하루 섭취량

브라질 너트 효능의 부작용, 적정 열량과 1일 섭취량, 오늘은 브라질 너트 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아마존의 보석이라고 불리는 브라질 너트는 실제로 아마존 지역에서 자라는 브라질 너트라고 불리는 나무의 열매 속의 씨앗입니다.

 

 

다른 견과류보다 크고 딱딱해요. 브라질 너트는 유용한 효능도 많아서 좋지만, 그냥 먹어도 맛있어요.  아몬드로 호두 맛도 함께 하는 것 같아요. 오랫동안 아마존 원주민들이 먹었던 것이 외부로 알려지면서 한국에서도 지금은 캐슈너트나 브라질 견과류 등이 원래의 호두와 함께 최고음식으로 많이 소비되고 있습니다. 최고음식이라고 불리는 재료의 특징은 다량의 좋은 성분을 함유하고 있다는 점입니다.

 

 

브라질 너트 하루 섭취량

브라질 너트도 3대 미네랄 중 하나인 셀레늄이 다량 함유되어 주목을 받고 있어요.  셀레늄이 많이 들어 있어서 굴에 비해서도 16배나 많다고 합니다. 브라질의 낫토 효능은 많은 사람이 자신의 상황에서 매력적으로 느껴집니다. 효능을 하나씩 살펴보겠습니다.

 

 

브라질 너트 효능 중 첫째, 항산화 효과에 대해 알아봅시다. 브라질 너트의 많은 효능으로 노화와 관련된 항산화 효과를 들 수 있습니다. 셀레늄에 들어있는 글루타싸이온 과산화효소와 정원일레 독신효소는 체내에서 생성된 유해물질을 분해하여 세포손상을 방지합니다. 활성산소는 세포막을 손상하는 것을 방지하고 신체 조직의 노화나 변성을 막아 지연시키는 것입니다. 매일 하나씩 먹으면요.  꿀피부가 된대요.

 

브라질 너트 하루 섭취량

브라질의 낫토 효능은 전립선 건강 효과 및 항암 효과입니다. 브라질 너트는 전립선 건강에 아주 좋습니다. 흔히 브라질 넛이 남성에게 좋다고 알려졌는데 이는 셀레늄 성분이 전립샘 건강에 좋기 때문이고 아연 성분과 셀레늄 성분은 정자를 왕성하게 하는 데 도움이 되고 항암효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

미국 애리조나대학 연구팀의 연구결과에 따르면 셀레늄을 장기 복용한 사람은 대조군보다 암에 걸릴 확률이 현저히 낮아지며 셀레늄이 결핍되면 전립선암의 발생률이 높아지고 면역세포의 기능을 손상할 위험이 커진다고 합니다. 브라질 너트 효능의 세 번째는 여성의 건강과 임산부의 필수 영양소 공급 효과입니다.

 

브라질 너트 하루 섭취량

엽산과 철분이 빈혈 예방에 도움을 주며 혈액순환을 촉진하는 올레산과 비타민E는 수족냉증에 도움을 줍니다. 아연은 여성의 모발에 탄력과 윤기를 줍니다. 특히 셀레늄 결핍은 임산부에게 유산이나 조산의 위험을 높일 수 있는데 태아에게도 발달 문제가 생길 수 있으므로 브라질 너트를 통해 여성에게 필요한 셀레늄, 엽산, 철분을 모두 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

크게 세 가지 브라질 너트의 효능에 대해 알아보았습니다. 그 외에도 브라질 너트에 풍부하게 포함된 비타민 E는 류머티스성 예방, 혈액 순환 개선 효과가 있습니다. 브라질 너트에 풍부한 셀레늄과 비타민 B1, 마그네슘, 단백질은 피로회복 및 신경과민, 우울증 등의 신경질환에도 매우 적합합니다. 마지막으로 치매 예방 효과를 살펴보면 구리, 망간, 마그네슘, 아연 등의 필수미네랄이 치매 예방과 뇌에 좋은 영향을 미치고 집중력, 기억력 향상에 직접 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

 

브라질 너트 하루 섭취량

브라질 너트의 부작용은 셀레늄과 관련되어 있습니다.  셀레늄 과다증상인 메스꺼움, 메스꺼움, 위장장애, 정서불안, 손발톱의 변형이므로 해당 증상이 나타나면 브라질 너트의 부작용을 의심해 볼 수 있습니다. 이 경우 하루에 1~2정 복용하는 것으로 제한해야 합니다. 브라질 너트를 조절해야 하는 또 다른 이유는 열량이 높기 때문입니다. 브라질 너트 열량이 100g당 650kcal입니다.

 

 

세계보건기구의 셀레늄 관장량에서 한국인이 부족한 정도를 고려하더라도 1일 2정 정도면 충분히 섭취한다고 보고된 만큼 열량도 고려해 2정까지만 섭취해야 합니다 브라질 너트의 효능과 부작용을 조사해 보았습니다만, 1일 2정으로 브라질 너트의 부작용은 피하고 다양한 효능을 얻을 수 있다는 것을 기억하십시오. 4월에는 행복한 일만 가득하길 바랍니다.